do czego

9-9.30 makaron(~100g) z serem(!125g) lub płatki opwsiane(~70g)+płtki ryżowe(50g)na mleku(~300ml) z serem(~125g) 10,30 do dp ok 11.45 trening 12.15 4 jajka ,2 kromki chleba wieloziarnistego /JA BYM POMYSLAL O JAKIMS SZYBCIEJ WCHLANIALNYM BIALKU, ODZYWKA LUB MIECHO, CHLEB PO TRENINGU TO TEZ IMO SREDNIE ROZWIAZANIE, JAK MOZESZ ZAMIEN NA [...]

[...] sa za ciekawe, trener to Tajlandczyk. Ale kolesie ktorzy tam przychodza maja chyba troszke na bakier z higiena, paznokcie nie poobcinane itd. Hu...a innymi slowy. A z reszta czego tu sie spodziewac, w UK higiena wsrod miejscowych nie jest raczej w modzie. Ja tam nie chodze. Juz wole sam na silowni cos na worku sie pobawic. Niedlugo planuje [...]

Moment moment Ale jakie efekty To co przez pierwszy miesiąc brania stacków w ogóle nie ma efektów? Bez sensu, gadałem z Pepo i mówił że po najmniejszych dawkach czuł że go roznosi Po prostu najwyraźniej ten no-booster na mnie nie dziala, a do kreatyny mam przyzwyczajony organizm wiec nie ma sie czego spodziewac.

1. tak 2. istotniejszy będzie stosunek do o6, optymalnie jak o6 będzie jak najmniej o3 jak najwięcej, ile gdzie czego jest sprawdzisz tu np http://nutritiondata.self.com/ 3. jak w 2 . 4. większość węgli w ciągu dnia lokuj właśnie tam.

wiadomo, że będą skoki ciśnienia, tym bardziej jak organizm nie przyzwyczajony do stymulantów. Kontrolujesz w ogóle ciśnienie? Mierzyłeś po? I od czego w ogóle to nadciśnienie? I jak wysokie? Ja też miewałem zmuły po przedtreningówkach, ale to może mieć wiele przyczyn.

"Jeśli zgadzasz się z moimi pomysłami, wyślij proszę mail z zawartością tej strony do wszystkich swoich znajomych, tak żeby zrobił się łańcuch. Od tej pory będziecie świadomi, że nie robicie przysługi mnie, ale że walczycie za Was samych i za swoje dzieci." Leonstar, a to a propos czego?

To że mogę to wiem mi chodziło bardziej w jakiej kolejnoście bo nie wyspie clout mono ww i białka do 1 szejka... Czego mono rano odpuścic w dnt ?

Przesadziłeś określając czas zmiany treningów. Plany zmienia się kiedy przestają przynosić efekty bo po co zmieniać coś czego do końca się nie wykorzystało. Nie wiesz czy brak efektów będzie po 6,8 czy 20 tygodniach treningów. Pzdro

Dzieki za pomoc. Panowie, obie lawki maja cos po srodku tego czego szukam. Pierwsza ma system dzieki ktoremu nie zrobie sobie krzywdy (3w1, a cwiczyc bede samemu), druga zas regulowane siedzisko. Fajnie byloby gdyby lawka miala blokade do nog i mozna bylo wykonywac na niej brzuszki (a'la Marbo MH-LO11) Czy istnieje zloty srodek? Ew, ktora z tych [...]

przeciez podalem ci linka do kreatyny, wiec czego marudzisz?

[...] pytanie , zależy jak na to spojrzeć. Jeżeli bierzemy pod uwagę samo białko jako bilans aminokwasów to odżywka jest stworzona przez ludzi i dla ludzi , jest tam dokładnie to czego potrzebujemy , w takich proporcjach i w takiej ilości jaką potrzebujemy. O składzie zwykłego jedzenia nie możemy decydować , poprostu jest jaki jest i koniec choć [...]

Pierwsze od czego powinieneś zacząć to wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego. Link do wzoru masz podany powyżej. Wklej tutaj obliczenia.

Nie oczekuję spektakularnych efektów, trochę masy i siły, plus większe rozbudzenie. Co do hcg, dziękuje za wyjaśnienie. Wiem już czego pilnować. Gdyby coś źle wychodziło w badaniach nie będzie problemu z wyjaśnieniem lekarzowi dlaczego tak się stało :-). Więc polecę bez hcg z kontrolą pełnozakresową co 3 miesiące i zobaczę co z tego wyjdzie. [...]

Babalu zabij Czaka co do walki Sean Sherk vs. Kenny Florian to jakos nigdy nie traktowalem Floriana powaznie... nie wiem z czego to wynika ale tak juz jest Sherk go zabije...

[...] pewnie nie dawno. Jeśli brałeś dece ostatnio do daj odpocząć receptorom. Bo szkoda zapodawać w ch..j towaru żeby znowu dało ci ze 3 kilo. Moja rada sprzedaj dece i zakup coś czego jeszcze nie brałeś, bądź brałeś ale dawno temu. Jeśli nie brałeś testexu to proponuje ten środek. Możesz go połączyć z primabolanem a jak masz chajs to jeszcze oxa [...]

dokładnie p[o co izolować coś czego nie......?????? wróć do podstaw a nie udziwnień, sztanga stojąc, sztangielki stojąc, w siadzie,ogólnie wolne ciężary , zero modlitewnika i nic w oparciu o cos he he ale to tylko moje zdanie powodzenia

1. Diety ułóż sam. Tu może ktoś ci sprawdzić. Jeżeli chcesz żeby ktoś ułożył to wiesz - pieniążki 2. 1300 kcal? Chyba troszkę przymało. Wg. czego to liczyłeś? 3. Chcesz przytyć? Dodatek kalorii zrób, bilans ma być na + 4. Do układania diet polecam dziennik dietetyczny SFD albo dziennik Vitalmax (arkusz excel) Pzdr

Musisz chociaż na oko sobie policzyć ile czego dostarczasz, wtedy będziesz wiedział jak odżywka Ci potrzebna gainer czy białko w celu uzupełnienia diety. Co do suplementacji zacznij od zwykłego mono/jabłczanu, mono 500g za groszę kupisz.

widze ze forum doskonale funkcjonuje juz pisze trzeciego posta w ostatnim czasie i na zaden z nich mie otrzymałem odpowiedzi nie rozumiem dla czego musze polecic sklep sfd kilku zanjomym bo naprawde warto kupujesz suplementy po naprawde niskich cenach i otrzymujesz fachowe porady specjalistow gotowych zawsze do pomocy gratulacje

[...] do tego narzędzia. Ja wiele lat ćwiczyłem i myślałem że da się realizować cele nie licząc kalorii i wierz mi, nie da się. Nie rób zbyt głębokiego deficytu, żebyś miał z czego schodzić. Z treningami tak samo, zacznij spokojnie od małej intensywności i stopniowo zwiększaj. Nie jestem trenerem czy dietetykiem ale 10mc na redukcji i 3 lata [...]